HaminJooga tarjoaa
Yin jooga
Yin jooga on rauhallista, paikallaoloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Yhdessä asennossa viivymme 3-5 min. Lempeä eri kehon osien käsittely vilkastuttaa sidekudostemme, nivelsiteidemme sekä lihastemme aineenvaihduntaa. Näin kehomme saa rauhassa avautua ja vastaanottaa lempeän venytyksen. Samalla tarjoamme mielelle mahdollisuuden rauhoitua.
Kehossamme lanneranka on vartalomme ydin ja sen alueella on paljon sidekudosta ja päällekkäisiä lihaskerroksia. Mitä vähemmän liikutamme lannerankaa ja selkäämme, sen jäykemmiksi ne tulevat ajan kuluessa. Lannerangan jäykkyydet puolestaan heijastuvat liikeratoihin sekä ylä- että alaosaan kehossamme.
Jokaisen meidän keho on erilainen. HaminJoogan yin jooga tunneilla on käytettävissä paljon erilaisia tuki- ja apuvälineitä, jotta jokainen löytää juuri omalle keholle sopivan asennon. Pienen ryhmän etuna on se, että jokainen ennättää saada ohjausta. Näin saat itsellesi mukavan ja turvallisen harjoituksen.
Tällä tunnilla et tarvitse aikaisempaa kokemusta.
YIN & YANG JOOGA
Yin&Yang on lempeä joogatunti, joka yhdistää virtaavan flown ja rauhoittavan yin-joogan sopusointuiseksi kokonaisuudeksi. Karista hetkeksi arjen askareet ja pysähdy tasapainottavan joogaharjoituksen äärelle.
Sopii hyvin myös joogan pariin vasta saapuneille!
LEMPEYDEN JOOGA
Lempeä joogatunti, joka yhdistää liikkeen sekä rauhoittavat asanat sopusointuiseksi kokonaisuudeksi. Jooga on rauhallista, lempeää, aistivaa ja tarjoaa variaatioita erilaisille kehoille. Tällä tunnilla kannustan kuulostelemaan ja tunnustelemaan, miltä liike ja asanat kehossa tuntuvat, ja näin ollen tarjoutuu myös erinomainen mahdollisuus oppia kuuntelemaan kehon viestejä. Tunnin sisältöön kuuluu mm. kehonhallinta, tasapainon kehittäminen, selkärangan liikkuvuus ja rentoutuminen.
JOOGA & TAROT
Mikä yhdistää joogan ja tarotin? Voiko tarot-kortit auttaa syventämään joogaharjoitusta? Tämän harjoituksen kautta pääset kurkistamaan tarot-korttien kiehtovaan ja kauniiseen maailmaan. 90 minuutin harjoitus herättelee intuitiota ja avaa uutta näkökulmaa joogaharjoitukseesi. Harjoitus johdattelee reflektoimaan korttien herättelemien kysymysten äärelle. Halutessasi voit ottaa mukaan kynän ja vihkon, jos harjoituksen aikana nousee mieleen jotain mielenkiintoista muistiin kirjattavaa. Matot ja muut tarvittavat välineet löytyy studiolta! Tunti sisältää teetarjoilun.
Harjoitus on tarot-korttien inspiroima. Tunnilla ei tehdä tulkintoja. Osallistuminen tunneille ei vaadi pohjatietoa tarotista, kiinnostus ja utelias mieli riittää!
YIN JOOGA+ kuumakivet
Yin jooga on rauhallista, paikallaoloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Yhdessä asennossa viivymme noin 5 min. Lempeä eri kehon osien avaus vilkastuttaa sidekudosten, nivelsiteiden sekä lihasten aineenvaihduntaa. Näin kehomme saa rauhassa rentoutua ja vastaanottaa lempeän venytyksen. Samalla tarjoamme mielelle mahdollisuuden rauhoittua. Yin joogaa kuumakivillä tunnilla ohjaaja käy asettamassa varovasti basalttikivet kehollesi. Pääset tuntemaan lämmitettyjen basalttikivien lämmön ja kevyen painon kehollasi, joka edistää rentoutumis- ja maadoittumiskokemusta..
YIN JOOGA JA ÄÄNIMALJAT
Yin Jooga ja äänimaljat - tunnilla yhdistyvät jooga ja intuitiivisesti soitettavat äänimaljat.
Yin jooga on rauhallista, paikallaoloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Yhdessä asennossa viivymme noin 5 min. Lempeä eri kehon osien avaus vilkastuttaa sidekudosten, nivelsiteiden sekä lihasten aineenvaihduntaa. Näin kehomme saa rauhassa rentoutua ja vastaanottaa lempeän venytyksen. Samalla tarjoamme mielelle mahdollisuuden rauhoittua.
Äänimaljoja soitetaan taustalla koko harjoituksen ajan ja intuitiivisesti vuoroin jokaisen joogin
keholla/aurassa. Tunnilla käytetään mahdollisesti myös gongia, sadekeppiä ja kosheja.
Tarkoituksena on lisätä kehon rentoutumista äänivärähtelyn avulla.
JOOGANIDRA
Jooga Nidra
Ohjattu syvärentoutus, jonka tarkoituksena on tuottaa niin fyysinen, kuin henkinenkin tyyneys. Harjoitus johdattaa unen ja valveen rajamaille, syvärentoutukseen.
”Puolen tunnin jooga nidra vastaa neljän tunnin unta” (Swami Satyananda).
Terapeuttinen jooga
Terapeuttinen jooga elvyttää ja vahvistaa sekä mieltä ja kehoa. Tunneilla on erilaisia teemoja: esimerkiksi selän ongelmat, lantion alueen ongelmat, niskahartiaseudun vaivat, vatsavaivat, stressi, ahdistus, unettomuus jne. Terapeuttisessa joogassa on vaikutteita eri hathajoogan suuntauksista sekä modernimmasta jooga- ja fysioterapiasta. Tunneilla voidaan käyttää apuvälineinä; joogatiiliä, fasciapalloja, pilatespalloja, bolstereita yms.
fasciamethod
Suomalaisten fysioterapeuttien kehittelemä kehonhuoltomenetelmä ryhmäliikuntaan. Tunnilla yhdistyvät liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely, liikehallintaharjoitteet ja Fascia käsittely pallolla
GROUNDING YIN
GroundingYin on tuntikokonaisuus, jossa Yinjoogan rentouttavimpiin ja restoratiivisimpiin asanoihin yhdistyy meridiaanien, eli energiakanavien, sekä akupisteiden käsittelyä kevyesti hieroen ja painellen ohjaajan toimesta. Joogahoidon tarkoituksena on aktivoida ja tehostaa energiankiertoa kehossa monipuolisesti. Meridiaanien käsittely lisää ja tukee asanoiden hermostoa rauhoittavaa vaikutusta sekä kehon pyrkimystä kohti tasapainoisen tilan saavuttamista. Asanoissa ollaan n. 5-10min, jonka aikana ohjaaja kiertää asiakkaita käsittelemässä.
Aikaisempaa kokemusta et tarvitse.
Flow jooga
Flow joogassa kehon liikkeet eli asanat yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Jokainen tunti on erilainen kokonaisuus ja tunti on usein rakennettu jonkin teeman ympärille.
Aikaisempaa kokemusta et tarvitse.
PILATES
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, lisää liikkuvuutta sekä kehittää kehonhallintaa ja tasapainoa. Pilates-harjoittelussa keskitytään liikkeen virtaavuuteen, huolelliseen kehon linjaukseen sekä liikkeen ja hengityksen yhdistämiseen. Tunnilla tehdään valmistavia pre-pilates -liikkeitä, joiden lisäksi harjoitellaan osia Joseph Pilateksen kehittämän klassisen mattorepertuaarin liikkeistä. Pilateksessa liikutaan seisten, lattiatasossa ja polvitasossa
HATHA JOOGA
Hatha jooga on lempeä ja monipuolinen joogan muoto. Sana hatha on sanskritia, jossa ha tarkoittaa aurinkoa ja tha kuuta. Hathajooga on rauhallista ja lempeetä meditatiivista yogaa, joka sopii kaikille; sellaista, joka rauhoittaa mieltä, ylläpitää terveyttä ja parantaa liikkuvuutta. Viivymme eri asennoissa usean hengityksen ajan ja tämä erottaa hatha- jaflow joogan toisistaan. Tämä tunti tarjoaa vaihtelevasti sekä rauhoitumista että kehon ja mielen vahvistamista.
Teemme tunnilla vaihtelevasti erilaisia asanoita, hengitysharjoituksia ja lyhyitä meditaatioita. Tämä tunti hoitaa sekä kehoa ja mieltä.
Tältä tunnilta lähdet erityisen rentoutuneena samalla kun kunto on saanut hyvän harjoituksen!
Tämä sopii hyvin myös aloittelijoille!
barre
Barre on koko kehon treeni, jonka juuret ovat klassisen baletin tankoharjoittelussa ja Lotte Berkin kuntouttavassa metodissa. Barre kehittää kestovoimaa ja erityisesti pakarat, reidet ja keskivartalo vahvistuvat. Ryhti kohenee kuin huomaamatta ja liikkuvuus sekä tasapaino kehittyy. Tunnilla liikkeet tehdään menevän musiikin mukana balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Barre on tehokasta, mukaansatempaavaa ja innostavaa.
KASVOJOOGA
Kasvojooga on yhdistelmä kasvojen lihasten vahvistamista ja rentouttamista. Tunneilla teemme kasvojen piirteitä kohottavia ja terveydellisesti edistäviä pieniä liikkeitä toistoin. Painelemme myös rentouttavia ja kasvoja luonnollisesti kohottavia akupisteitä. Lisäksi pyrimme rentouttamaan ja vähentämään kireyttä kasvojen aktiivisimmissa lihaksissa, sekä niskan ja hartian seudulla. Tunneilla on silloin tällöin erilaisia teemoja.
Yksityistunnit
Järjestämme yksityistunteja asiakkaan toiveen mukaan. Tunti voidaan järjestää joko HaminJoogan studiolla tai sinun haluamassasi paikassa.
Kysy lisää soittamalla minulle numeroon 050 4321290 tai lähettämällä sähköpostilla haminjooga@gmail.com.
Hinnasto
1 x 17€
5 x 65€ (voimassa 4kk ostohetkestä)
10 x 120€ (voimassa 6kk ostohetkestä)
1 x 12€ opiskelija/työtön/eläkeläinen
5 x 60€ opiskelija/työtön/eläkeläinen (voimassa 4kk ostohetkestä)
10 x 115€ opiskelija/työtön/eläkeläinen (voimassa 6kk ostohetkestä)
Uusien asiakkaiden tutustumispassi 3 x 30€ (voimassa 1kk ostohetkestä). Käytössä normaalihintaisille viikkotunneille.
Maksu: käteinen, kortti, Smartum tai Virike-setelit, verkkokauppa